ЛОГОПЕД совет: морщинам - нет!
Эта страничка - Вам, девушки и женщины...
Редко какая женщина не мечтает выглядеть молодой и красивой даже в зрелые годы. Само собой этого не происходит, если, конечно, не редкостные гены - и хорошо, если кто-то понял это в молодости! Ведь в 18-20 лет нам кажется, что молодость - это навсегда. Но никогда не поздно заняться собой - тому много примеров. Лично меня воодушевил пример фрау Мarii Schorq. Фрау Schorq читала лекции слушателям медицинских курсов в Люберцах в 1994г (по линии международного обмена VDA). Тематика её лекций - виды нетрадиционного массажа. Так вот, эта удивительная женщина много лет пролежала с тяжёлым недугом, и врачи уже потеряли надежду на её выздоровление. Она много читала, благо, времени было предостаточно. Изучала всё, что касается массажа; что было в её силах, пробовала применить. И в результате - встала на ноги. Когда фрау Schorq читала нам лекции, мы удивлялись - женщина выглядела лет на 10-15 моложе своего возраста. После этих курсов я вначале по обязательству - фрау Schorq взяла с нас слово, что мы будем следовать её советам - а потом по инерции каждый день выполняла то, что посоветовала эта мудрая фрау. Постепенно что-то меняла, что-то добавляла своё - так у меня выработалась система. Вам интересно? Тогда чуть позже продолжим...
С чего начинаем, как вы думаете? Никогда не догадаетесь... - с вашей фотографии! С близкого расстояния сфотографируйте своё лицо, чтобы видно было проблемные зоны. Для меня, например, такое фото является мощнейшим стимулом к работе над собой. С другой стороны, потом будет с чем сравнить.
Фотография готова? Хорошо. Тогда следующий шаг.
ЛОГОПЕД совет - соблюдайте основные условия хорошего состояния кожи:
здоровый образ жизни- режим
- полноценный сон
- ежедневная ходьба на свежем воздухе - не менее 40 минут
- потребление воды - не менее 2 литров в день (2/3 - в первой половине дня)
- каждый день в рационе продукты, содержащие W- кислоты (омега-кислоты)
Вы всё это знаете, не раз делали и не верите в результат? Ну тогда давайте начнём вместе - и проверим, каким будет результат.
Что дальше? Это только начало...
По многочисленным запросам продолжаем страничку "ЛОГОПЕД совет: морщинам - нет!"
ЛОГОПЕД совет: ДЕЛАЙТЕ УПОР НА ОМЕГА-КИСЛОТЫ.
Омега-кислоты - это полиненасыщенные жирные кислoты; участвуют в построении клеточных мембран, которые обеспечивают нормальный обмен веществ на клеточном уровне. Недостаток в организме омега-кислот или их дисбаланс в сoотношении приводит к заболеваниям сердечно-сoсудистой системы, желез внутренней секреции, кожных и слизистых тканей, к снижению иммунитета. Имеют большое значение для поддержания нормального состояния кожи и волос.
ГДЕ НАЙТИ? В рыбьем жире, мoрепродуктах, рыбе из северных морей: семге, сардинах, сельди… В идеале они должны присутствовать в рационе не менее трёх-четырёх раз в неделю. Рыбий жир сoдержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 (линоленoвая, пентаеновая, гексаеновая), витамин А.
Жидкий ретинол (витамин А) продаётся в аптеках, стоит копейки. Добавьте в ночной крем 1-2 капли ретинола - через 1,5-2 месяца результат будет налицо - в прямом смысле!
(Не забудьте провести аллерготест)
Причём же здесь уважаемая фрау, спросите Вы. Об этом и о многих других секретах - в следующий раз!
Что-то долго я не заходила на эту страничку...
Так вот: из всех приёмов массажа и самомассажа, я, разумеется, выбрала самый доступный - приём "пальцевого (ручного) душа". Представляю, как меня сейчас ругают массажисты - успокойтесь, ваш хлеб никто не забирает - я просто делюсь опытом (16 лет применения!); может быть, кому и подойдёт. Фрау Schorq сформулировала 3 основных правила:
- выполнять каждый день (лучше утром)
- не менее 10 минут
- с настроем на здоровье и бодрость.
В чём заключается приём "пальцевого (ручного) душа": начиная с макушки, простукиваем каждый сантиметр тела костяшками пальцев. Сила вздействия - от слабого касания до сильных частых ударов - но чтобы ощущения были не неприятные, а до разогрева тканей. И по убыванию. На лицо - только "пальцевый душ", по классическим линиям - можно посмотреть на любом сайте "косметический массаж", не буду повторяться. Перед пальцевым душем желательно принять контрастный обычный душ и нанести ваш любимый крем на лицо. Кажется, ничего особенного - зато эффективно; а главное - "недорого и сердито"! Но это я так, к слову...
Вы думаете, всё? Есть ещё секреты!
